S otužovaním som začala veľmi neštandardne. Presne tak, ako sa nemá. Jednoducho som sa pred rokom hodila uprostred februára do vôd Kuchajdy. Ale verila som si, lebo som vedela, do čoho idem. Viac menej to bola skúška, ako moje telo na ľadové kúpanie zareaguje. A páčilo sa mu to. Už predtým, pri jednom T4-kovom vodnom FTF-ku som okúsila, aké je stáť do pol pása vo vode. Keďže mi to nerobilo žiadny problém, povedala som si, že pri najbližšej príležitosti to vyskúšam naplno.
Ľadové kúpanie
Treba však podotknúť, že už predtým, než som sa pridala k našim ľadovým kačičkám, som už viac-menej pasívne otužovala a moje telo bolo na kúpanie v chlade pripravené. Čo to znamená? Viac ako šesť rokov spávam 365 nocí v roku pri otvorenom balkóne. Milujem dlhé prechádzky so psom v čase aj nečase po lúkach, poliach, lesoch, skrátka po odľahlých miestach. Odolnosť som získavala dlhodobo, pobytom na čerstvom vzduchu bez ohľadu na počasie. Vyhľadávam blízky kontakt s prírodou, vychutnávam si brodenie snehom, mráz, od ktorého mi tuhne tvár i jarný či letný dážď, čo ma premočí do nitky.
Začať treba jemne
Odborníci však odporúčajú začať s otužovaním postupne. Sprchovať sa v studenej vode, kúpať sa plynule od konca augusta až dovtedy, kým to zvládnete. Telo si zvykne na všetko, postupným otužovaním získa potrebnú odolnosť. Dnes, po roku pravidelného otužovania, mi nerobí problém vyzliecť sa v mínusových teplotách do plaviek a vojsť do vody s teplotou len kúsok nad nulou. V studených podmienkach telo vníma chladnú vodu tak, akoby ste vošli do teplej vane.
Čas je dôležitý
Pri kúpeľoch v chladnom počasí je nevyhnutné sledovať čas strávený vo vode. My, „ľadové kačičky“, sa držíme nepísaného optima – dvojnásobok aktuálnej teploty vody. Podľa odborníkov by ste vo vode nemali zostať dlhšie ako 22 minút, potom už telu hrozí podchladenie. Čas strávený vo vode je však veľmi subjektívny, niekto znesie viac, iný menej.
Autor článku: jv666
Autori fotografií: :ITAL, alive799, jv666, kikonan
Celý článok nájdete v čísle 2/2017.
Kúpanie v zime, kanálovky, T5-ky, ferraty, toto všetko a ešte viac prináša rubrika Do terénu.